[...] sobie coś z biodrem i plecami to chyba jakiś nerwoból i doktór powiedział żebym sobie zrobił przerwę i zrobiłem ale w tej chwili jest ok i chciałbym znowu zacząć ćwiczyć i czy mogę wrócić do starego planu czy zrobić może lżejszy , czy tez może być coś takiego http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_masa_%26_si%C5%82a-t536745.html bo mnie ten [...]
[...] 2s Jeśli ktoś bedzie sie pytał dlaczego biceps przed barkami odpowiedź jest prosta.Po podciaganiu i pompkach mam zmeczone troche barki i daje im troche dłuższy czas na odpoczynek. Wykonuje to Pon,Śr,Pt i chce dorzucić we Wt,Czw,Sob ćwiczenia na brzuch i bieganie i tutaj jest pytanie.Czy moge to połączyć i czy to nie będzie zbytnio obciążało nóg [...]
Mam problem z ostatnim posilkiem . Stosujac lekka diete redukcyjna oraz aeroby z samego rana czy moge na wieczor zarzucic jedynie odzywke bialkowa (System Protein 80)czy lepsze byly by zwykle jajka? Inna alternatywa to BCAA, ktorych mam jeszcze zapas i szkoda mi zeby sie marnowaly. Rano przed bieganiem lykam bialko SP80, a po bieganiu normalne [...]
[...] planem na mase ale do tego tzn rano jak wstane w ciagu dnia i przed snem robie sobie pompki dzien w dzien wiadomo w roznych formach raz na czas innym razem na ilosc czy tez jakis inny system ale ogolnie chodzi mi czy moge zrobic konkretna mase miesiniowa jezeli bede robil codzienniete pompki wiadomo w niedziele sobie odpuszczam czy tez [...]
[...] wojskowej, więc co za tym idzie każdy dzień tego miesiąca chcę wykorzystać na spalanie wagi a nabieranie siły, i pooprawę kondycji bieaniem. Stąd też moje pytanie czy mogę trening obwodowy w warunkach domowych połączyć z treningiem na siłowni. W domu codziennie wykonuje niżej wymienione ćwiczenia po 30 sekund bez przerw. -Pajacyki [...]
No to ja mam pytanie też w sprawie supli, zaczynam teraz już drugi cykl na mase z cm3. Planuje przez 2msc masować i do tego dołaczyc 2 sesje z cardio takie lekkie po 15minut w srednim tępie po siłowym. I mam teraz pytania czy tak stosowac suple: Cm3 - 4kaps rano i 4 po treningu w DNT RANO 4kaps i Na noc 4kaps S.A.W - 30 min przed trenigniem Bcaa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest brak czasu ponieważ pracuję od godz 4,00 w nocy do godz 8.00 a następnie uczęszczam na uczelnie. Prosiłbym o poradę od czego zacząć, redukcja i dopiero budowa masy czy odwrotnie, chodzi mi o maksymalne efekty do lata. Prosiłbym również o przykład diety, co jeść, co ile, i czy mogę przyjąć pierwszy posiłek o godz 5.00 w pracy, jeśli tak [...]
Biore od kilku dni propanolol. dzisiaj wzielam jedną tabletkę 40 mg. czy moge wieczorem wypic chociaz jednego browarka wieczorem?Prosze o szybka odpowiedz!!!!! Zmieniony przez - ninja87 w dniu 2005-04-09 11:50:20
[...] itd ) Chciałbym zacząć aktualną mase i wypróbować fbw dla odmiany i tu moje pytanie Czy robiac fbw musze jechac np 3 obwody po jednym cwiczeniu na daną partie miesniowa czy moge zrobic tak ze robie odrazu 3 serie danej parti i przechodze dopiero do nastepnej np Plecy 3s i dopiero dalej Klatka 3s i dopier dalej Nogi 3s itd itd. Chodzi o [...]
[...] odpowiedzi wśród dziesiątek artykułów i przeglądanych postów :) No więc chciałbym kupić sobie jeszcze do niej Gain Bolic 6000, który ma już 1,5g kreatyny i moje pytanie: czy mogę brać kreatynę rano, potem tego gainera o 13 godzinie (bo wtedy muszę go zjeść) który ma w sobie dodatkowe 1,5g, a potem po treningu jeszcze raz kreatynę? Jak to się [...]
Witam,chciałbym zapytać się czy mogę jeść biszkopty i jogurty.Nie jem słodyczy i tych typu rzeczy ponieważ zacząłem ćwiczyć (1 dzień trening-drugi przerwa i tak w kółko) I oto moje pytanie czy można jeść takie rzeczy ? Jogurt jaki piję (Muller) ma: Wartość odżywczą w 100g. 319KJ/76kcal Białko:3,3g. Węglowodany:12,2g. w tym cukry:11,5 [...]
[...] + bieganie w dniu bez treningu + i jakies cwiczenia aeorobiczne typu rozciaganie itp. Tu mam pytanie czy moge trenowac tym treningiem dla poczatkujacych przez 5 dni w tyg?DA to jakies skutki , przy tym bd biegal wtorek , czwartek i sobota. Dieta: Rano: Płatki z mlekiem , lub [...]
Witam Jak to bedzie wyglądało jesli: 1)Będę ćwiczył nieregularnie np raz 3 razy w tygodniu innym razem 4 ...? 2)Jeżeli jakieś wartościowe białko czy węglowodany je sie ze zwykłym chlebem białym, czy tracą one wtedy na wartości ? 3) Jeżeli np w szkole podczas lekcji przez tak długi czas nie chce mi sie jeść i jeżeli nie bedę jadł lub jadł mało w [...]
[...] brzuch robie 4 razy w tygodniu po treningu robie 3 cwiczenia po 4 serie i 15 powtórzeń wyprosty nóg zwisająć na ławce proste nogi brzuszki i spięcia na maszynie pytanie czy trening brzucha jest ok i czy moge zwiększyć cwiczenia areobowe np w kazdy dzien jeszcze w dni treningowe dowalić godzine aerobów to nie bedzie mi przeszkadzać w [...]
Witam Na wstępie chcę zaznaczyć, że jeśli temat był, to proszę o usunięcie. Co do samego tematu. Ostatnio dokonałem ciekawego odkrycia. Otóż niedawno kupiłem ostrowię i męczyła mnie strasznie piana i pozostająca w shakerze część nierozpuszczonego białka. Ostatnio kupiłem wodę mineralną na M(nie wiem, czy mogę nazwę napisać, w każdym razie źródło [...]
[...] efekty, gdybym regularnie trenował je w domu, rzecz jasna trenując również w sekcji MMA? Czy mogę się po takich domatorskich "douczeniach" spodziewać szybszych efektów, czy jednak wszystko musi być pod okiem trenera ? Mam 21 lat, dopiero zacząłem treningi, ale chce jak najwięcej z tego wyciągnąć, bo jesli pojdzie zgodnie z planem, to będe [...]
Witam!! Chcialbym sie poradzic ekspertow czy moge zrobic takie cos. Mam zamiar walnac sobie 9kg Mass XXL co wedlugo moich przeliczen styknie na nieco ponad 2 miechy do tego bialko i glutaminka, a moje pytanie brzmi, czy ponad 2 miechy stosowania XXL nie bedzie potem przynosilo odwrotnych skutkow do przyrostu masy?? czy powinienem robic jakies [...]
wiem ze bylo to juz poruszane z tysiac razy, ale chcialbym aby ktos krotko, zwiezle i na temat sie wypowiedzial. otoz barlem clen 12 tygodni 2on 2of, czyli na clenie 6 i bez 6. w tym czasie sile na sztandze skoczyla mi 15 kg, no i duzo schudlem : 1.czy moge dalej jechac na clenie(efekty uboczne niewielkie,biore 4 tab/dzien) 2.czy sally jest lepsze [...]
Witam Jeżeli ćwicze zaraz po przebudzeniu to czy moge cwiczyc na czczo? Bo jak cos zjem to musze odczkac 1,5 h bo inaczej zle sié czuje. Dodam ze jestem na redukcji.
Trening na czczo
